"苏格兰阵雨"？

冷水澡常被戏称为“苏格兰阵雨”，在名声上并不受青睐。相比之下，我们更喜欢清晨醒来时的热水淋浴。然而，这让我们错过了一种经济高效的自我改造方式。在“晨间习惯”系列的第一篇文章中，我们将探讨冷水澡的诸多益处！

好处#1：头发的健康

在巴比尔先生的团队，我们始终从头发开始，因为头发是美丽的本源！热水可能会破坏头发的水合作用，使其干燥无光。

用冷水洗头，轻轻擦干，温和吹干，以保持健康和光泽。冷水有助于闭合毛鳞片，增加光泽，并防

好处#2：顶级免疫系统！

是的，冷水淋浴不仅有助于美容，而且是家庭预防医学的一部分。它使身体更强壮，能够抵抗病毒和感染。像磐石一样坚强，冰凉，再来一片柠檬。

为了什么 ？因为它可以增加抵抗感冒和其他日常感染的淋巴细胞的产生。

好处#3：更好的血液循环

如果您从未尝试过这个测试，我们建议您尝试一下：洗个冷水澡会让您的脸颊变得红扑扑，兴奋感油然而生。这是正常的反应，您的血液循环会因此得到促进，除了其他好处外，还会使身体得到充足的氧气。

为了什么 ？这是身体暴露在寒冷中时发生的自然机制。动脉和静脉收缩（这是血管收缩） > 血压升高 > 循环加速 > 重要器官迅速保暖。答对了。

好处#4：博戈斯效应

这是他们告诉你用冷水淋浴可以让你更美丽的时候。是的，你不是在做梦。我们将尽一切努力来说服您......

如何 ？还是在血管收缩的作用下，脸部变得紧实，比如黑眼圈的幅度和肿胀程度都会减轻。真正的冠军面孔。

你知道这场传奇淋浴的电影吗？

好处#5：它会让你平静下来

从每个意义上来说（双关语，罗马术语，咳嗽）！一开始，我们发现自己像被困的老鼠一样发出微弱的叫声，而当我们出去时，我们就不那么聪明了。是的，它能让你平静下来。冷水淋浴可以调节您的压力和焦虑，甚至可以帮助您对抗抑郁症。

你会更加平静地应对这一天。你会做出正确的决定 - 哈哈，这听起来像星座不是吗？我们预测所有这些好处都会给您带来；）

为了什么 ？研究表明，冷水会刺激去甲肾上腺素（一种抗抑郁激素）的产生，并释放内啡肽（一种让你快乐的激素，例如体育锻炼时也会释放内啡肽）。

好处#6：从内部净化你

正在吃酸奶的尤达大师说道。所以洗个冷水澡。因为它会缓解你的内脏器官的充血。而且毒素也会更好的被排除。

这就像进行一次良好的排毒。在你家。如果你不喜欢的话，也没有尤达大师。因为很快他这样说话就能把你灌醉。

好处#7：减肥。嗯嗯是的

除了吃绿豆、每天步行30分钟，你还知道怎么做来补充饮食，太棒了！洗冷水澡会让你失去体内储存的棕色脂肪，这些脂肪可以作为抵御寒冷的燃料。

为了什么 ？这又是一种自然机制，您可以很快从中受益。为了保持温暖，身体必须通过燃烧脂肪中含有的葡萄糖来产生能量。如果您在背后经过喷气式飞机时稍微尖叫一下，就会燃烧一些额外的卡路里！恶事加倍。

我的好先生，这是为了您好！挺起胸膛，快结束了！

好处#8：你的睾丸会感谢你

精子的产生与热量并不真正兼容，这就是为什么它们在体外产生并保存在您的家庭珠宝中的原因之一，以始终保持良好的通风。

为了什么 ？研究表明，冷水淋浴可以提高生育能力，而热水会降低生育能力，以至于在过去，一种避孕方法（不可靠，不能在家里“复制”）就是洗个大热水澡翻筋斗前一个小时。

好处#9：地球也是如此

因为你会消耗更少的水（除非你有点受虐狂），并且你不会燃烧能量来加热它，因为如第7点所示，通过燃烧你的脂肪，将产生100%自然的能量。他们应该在前 GDF 的 Engie 上做一个广告（不是滚石乐队的歌曲）。

好处#10：因为不舒服

所以呢 ？对于身体和心灵来说，有时走出舒适区感觉很好，正如人们所说，获得自信，轻松地向自己证明你可以改变习惯并坚持下去。观看Joel Runyon 的 TEDx来说服自己。他的故事值得绕道而行。

是时候享受苏格兰淋浴了！

所以剩下要做的就是！尝试一周。相信我们，它确实非常简单，同时又有效。为了激励您，我们无法抗拒为您提供两个标题的冲动：

• Only Human 乐队的 Cold Showers（当然是标题）（链接到 YouTube 视频）
• Hans Zimmer 的《摇滚》原声带（给你勇气）（YouTube 视频链接）